Quatre modalités pour découvrir la méditation, pratiquer la pleine conscience ou gérer son stress par la MBSR

1- Les ateliers pour découvrir la pleine conscience

Le temps d’une soirée, venez découvrir et expérimenter la pleine conscience. Ces ateliers expérientiels s’adressent à toute personne désirant :

• • Découvrir la pleine conscience
• • Goûter à une pratique de méditation
• • Expérimenter quelques outils
• • Connaître le contenu du programme MBSR : le programme de réduction du stress par la pleine conscience ou du programme SIT d’introduction à la Mindfulness
• • Vivre et échanger en groupe sur ce que vous avez pu découvrir par vos lectures ou vos CD de méditation

Intervenante : Corinne Joussain
Durée d'un atelier : 1h30
Dates et horaires : Consultez le programme au format PDF
Lieu : Le Fil de l’être, 2 bis rue de la Bonnette, 33600 Pessac
Matériel nécessaire : vêtements confortables, un plaid ou une couverture. Des coussins de méditation sont à votre disposition dans le lieu
Tarif : 20 euros la séance de découverte

 

2- Le programme SIT : Cours de 6 semaines d’introduction à la pleine conscience/mindfulness  

Cours de six semaines pour vous initier à la méditation de pleine conscience telle qu’elle est proposée au Mindfulness Training Institute

Ce programme de découverte de la pleine conscience s’adresse à toute personne curieuse de découvrir la méditation ou à toute personne pratiquant déjà dans d’autres contextes et désireuse d’approfondir ces pratiques en groupe. Ce programme est destiné à vous permettre d’aller mieux, de vous sentir mieux dans votre corps, dans votre tête, dans vos émotions et d’être plus en paix .

Au cours de séances de 2h00,
Nous explorerons d’abord ce qu’est et ce que n’est pas la Mindfulness ou pleine conscience puis nous pratiquerons et explorerons ensemble la pleine conscience du corps, de la respiration et des sensations ainsi que la façon de faire face à la douleur corporelle. Nous aborderons ensuite l’expérience affective et ses tonalités, puis l’expérience émotionnelle et sa réactivité et nous développerons par la pratique une façon habile de rencontrer nos expériences émotionnelles difficiles, nos pensées limitantes , obsédantes etc.
La dernière séance sera consacrée à la pleine conscience et à la bienveillance comment être doux et prendre soin de soi quelque soient les circonstances rencontrées.

Au cours des séances, la pratique se construit tout d’abord avec divers exercices de méditation guidée puis avec un échange dans le groupe, permettant à chacun d’intégrer la méditation dans son quotidien. Entre chaque séance il vous est demandé de pratiquer chez vous, à l’aide de supports écrits et audio de façon à intégrer progressivement les pratiques.

Intervenants : Corinne Joussain
Déroulement : le programme se déroule sur 6 séances de 2h30 chacune
Dates et horaires : Consultez le programme au format PDF
Lieu : Le Fil de l’être, 2 bis rue de la Bonnette, 33600 Pessac
Matériel nécessaire : vêtements confortables, un plaid ou une couverture. Des coussins de méditation sont à votre disposition dans le lieu.
Tarif : pour les particuliers : 250 euros ;
Conditions tarifaires spécifiques si difficultés financières, l’argent ne devant pas être un frein à la possibilité de participer à ce programme.

L’inscription est définitive avec le paiement de l’acompte (non remboursable) de 60 euros ou le paiement de la totalité du cycle. Le solde est à régler avant le début de la formation ou le premier jour (possibilité de paiement étalé).
Groupe entre 5 et 12 personnes maximum

 

3- Le programme MBSR en 8 semaines 

Le programme MBSR peut vous permettre d’apprendre à gérer votre stress, à trouver un équilibre intérieur, nourrir votre être, prendre soin de votre corps afin d’être plus présent au monde

Ce programme de réduction du stress par la pleine conscience s’adresse à toute personne désirant :

• • Acquérir des outils pour réduire son stress physique et psychique
• • Apaiser son cœur et calmer son mental
• • Garder une distance et faire face à des douleurs (physiques, émotionnelles, relationnelles)
• • Approcher différemment ses émotions
• • Mettre en lumière ses ressources
• • Se sentir plus « vivant »
• • Eviter ou récupérer du « burn out »
• • Prévenir les rechutes de la dépression

C’est un programme rigoureux et structuré en 8 semaines au cours duquel les pratiques sont intégrées progressivement et de manière adaptée au quotidien et à la situation de chacun. L’un des premiers apprentissage est de développer une qualité : la présence à soi. L’esprit s’entraîne à fixer son attention sur la respiration, les émotions, le corps et les sensations. L’être retrouve ainsi le sens du présent.
Au cours des séances, la pratique se construit tout d’abord avec divers exercices de méditation guidée puis avec un échange dans le groupe, permettant à chacun d’intégrer la méditation dans son quotidien.
Entre chaque séance il vous est demandé de pratiquer chez vous, à l’aide de supports écrits et audio de façon à intégrer progressivement les pratiques.

Intervenants : Corinne Joussain
Déroulement : le programme se déroule sur 8 séances de 2h30 chacune et d’une journée de pratique.
Dates et horaires : Consultez le programme au format PDF
Lieu : Le Fil de l’être, 2 bis rue de la Bonnette, 33600 Pessac
Matériel nécessaire : vêtements confortables, un plaid ou une couverture. Des coussins de méditation sont à votre disposition dans le lieu.
Tarif : pour les particuliers : 440 euros ;
Conditions tarifaires spécifiques si difficultés financières, l’argent ne devant pas être un frein à la possibilité de participer à ce programme
Pour le CPF (Compte Personnel de Formation), ancien DIF et formation continue : sur devis

L’inscription est définitive avec le paiement de l’acompte (non remboursable) de 60 euros ou le paiement de la totalité du cycle. Le solde est à régler avant le début de la formation ou le premier jour (possibilité de paiement étalé).
Groupe entre 5 et 12 personnes maximum.
Inscription nécessaire auprès de l’intervenant en charge du programme.
Un entretien préalable est nécessaire pour vérifier la pertinence de la participation à ce programme et vérifier si il n’y a pas de contrindications.

 

4- Le programme MBSR en individuel ou en tout petit groupe

En fonction de votre contexte personnel, suivre une formation de 8 semaines en groupe n’est pas toujours aisé. Il est alors possible de le suivre en individuel ou en tout petit groupe en adaptant le rythme et la durée.
Dans ce cas vous pouvez contacter Corinne Joussain qui verra avec vous les diverses possibilités.
Téléphone : 07 82 30 09 07